절식 12시간이 지나면,
인슐린이 떨어지고, 당 연소에서 지방 연소로 몸의 에너지생산 메카니즘이 변하게 됩니다.
18시간이 지나면 케토시스가 시작되고, 몸 속 지방이 분해되어 케톤이 생성됩니다.
24시간이 지나면 오토파지(자가포식)가 시작됩니다.
오토파지는 몸 속 노폐물, 죽은 세포들을 재활용하여 에너지를 만들고 세포를 재생시키는 과정입니다.
오토파지를 통해 우리 몸은 스스로 대청소를 하게 됩니다.
48시간이 지나면 성장호르몬이 급격히 상승하여 세포와 근육 재생을 돕습니다.
54시간이 되면 오토파지가 최고조에 달합니다.
72시간이 지나면,
줄기세포가 생기고, 면역 세포들이 활성화됩니다.
그래서 절식은 최소 72시간, 3일의 시간을 추천드립니다.
3일만으로도 몸은 빠르게 변화합니다. 7일 이상을 하게되면 더 놀랍게 변하겠지요.
절식 12시간이 지나면,
인슐린이 떨어지고, 당 연소에서 지방 연소로 몸의 에너지생산 메카니즘이 변하게 됩니다.
18시간이 지나면 케토시스가 시작되고, 몸 속 지방이 분해되어 케톤이 생성됩니다.
24시간이 지나면 오토파지(자가포식)가 시작됩니다.
오토파지는 몸 속 노폐물, 죽은 세포들을 재활용하여 에너지를 만들고 세포를 재생시키는 과정입니다.
오토파지를 통해 우리 몸은 스스로 대청소를 하게 됩니다.
48시간이 지나면 성장호르몬이 급격히 상승하여 세포와 근육 재생을 돕습니다.
54시간이 되면 오토파지가 최고조에 달합니다.
72시간이 지나면,
줄기세포가 생기고, 면역 세포들이 활성화됩니다.
그래서 절식은 최소 72시간, 3일의 시간을 추천드립니다.
3일만으로도 몸은 빠르게 변화합니다. 7일 이상을 하게되면 더 놀랍게 변하겠지요.